2 Kraft 3 Liegestütze

Mach es! #2 – Selbsttest Kraft

Nach dem Selbsttest Beweglichkeit, geht es nun mit einem Selbsttest Kraft weiter! Gute Idee: ALLE  Übungen in den Selbsttests können natürlich auch als Training verwendet werden, um die eigene Fitness zu verbessern! Dadurch hast du schon ein gutes Portfolio an Übungen, die dich weiterbringen. Tausend Dank an Blumica und Jacqueline, die sich für die Fotos […]

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LCHF Podcast Nr 15

LCHF Podcast mit Kathrin und Bernd

Bevor wir morgen Vormittag die Serie Mach es! mit dem Selbsttest Kraft fortsetzen, habe ich noch ein echtes kleines Highlight für die geneigten Leser – den LCHF Podcast mit Kathrin und Bernd. Wie jetzt: LCHF Podcast mit Kathrin und Bernd? Irgendwie war in der letzten Zeit ein Würmchen in der Podcasterei, es gelang Kathrin und […]

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1 Beweglichkeit 7 Wirbelsäule Vorbeugen 4

Mach es! #1 Selbsttest Beweglichkeit

Anmerkung Annika: Bevor ich Kathi das Wort zum Selbsttest rund um die Beweglichkeit übergebe, möchte ich einige Worte verlieren. Ich möchte mich nämlich von ganzem Herzen bei Blumica (Mitglied aus unserem LCHF-Forum – Für Insider: Die mit der Suppenwürze) bedanken, die sich für die Fotos zu den Selbsttests zur Verfügung gestellt hat. Das finde ich richtig […]

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Bestandsaufnahme Mach es - Stifte, Papier und Lineal

Mach es! #0 – Einleitung zu den Selbsttests

Jetzt wird es interessant – Zeit für eine Bestandsaufnahme, bzw. Selbsttests in den Bereich Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination! Eine kleine Anmerkung: Im Sport ist es üblich, sich zu duzen. Sich aus der Bewegungslosigkeit heraus zu wagen, ist zudem eine persönliche Sache. Daher passt das „Du“ für diese Serie eindeutig besser.  Benötigtes Material Du brauchst […]

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Mach es! - Foto von Katharina Nicolai

Mach es! Bewegung geht an den Start

Liebe Leserinnen und Leser, herzlich willkommen zur neuen Kolumne Mach es! auf LCHF.de! Hier geht es künftig um Bewegung, Fit werden, Sport, Fitness, Beweglichkeit, Kraft und das Wichtigste: Spaß! Ich stelle mich mal ganz kurz vor: Mein Name ist Kathi. Ich bin seit… 2012 Moderatorin im LCHF.de-Forum 2014 Mama eines LCHF-Babys 2016 Physiotherapeutin mit eigener […]

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abendessen

Frau Yubabas LCHF-Tellerspione KW 30 – 2017

Die LCHF-Tellerspione KW 30 – 2017 präsentieren eine weitere leckere Woche voller LCHF-Rezepte und Mahlzeitenideen! Und das kommt diese Woche in die Tüte – äh – auf den Tisch: Samstag: Blumenkohl-Bacon-Bombe Sonntag: Jägerschnitzel mit Selleriepüree Montag: Gulasch Dienstag: Salat Wraps Mittwoch: Bratkohlrabi mit Spiegelei Donnerstag: Hähnchengeschnetzeltes mit Brokkolipüree Freitag: Garnelencurry Granatenmäßig Die Blumenkohl-Bacon-Bombe ist nicht nur […]

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LCHF Sommer: Pizza mit Babyspinat und Tomate

Es gibt Dinge im Leben, die sind besonders lecker. Dazu gehört definitiv eine Pizza, deren Boden aus Blumenkohl besteht. Klingt komisch, ist aber so. Ich mag sie gerne mit Ziegengouda und ordentlich Knoblauch, aber das lässt sich durch eine andere Käsesorte und das Weglassen des Knoblauchs variieren. Generell lässt sich der Belag einfach an den […]

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wenig Startgewicht - Foto von Schnecke

Jasmin: Verwandlung auch mit wenig Startgewicht

Wie viele andere bin ich durch den Wunsch einer Gewichtsabnahme zu LCHF gekommen. Da ich am Anfang dachte, dass LCHF eher bei einem hohen Startgewicht Sinn macht, möchte ich von meinen Erfahrungen berichten. Die Zeit vor LCHF 2015 habe ich innerhalb kürzester Zeit einige Kilo zugenommen – keine Hose passte mehr. Bereits vor dieser letzten […]

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LCHF-Tellerspione KW 29 – 2016 - Sheperd's pie

Frau Yubabas LCHF-Tellerspione KW 29 – 2017

Die LCHF–Tellerspione KW 29 – 2017 gehen auf Urlaubsreise und zwar rund um die Welt! Wie auch schon in den Sommerferien des letzten Jahres, spionieren wir in dieser Woche mal auf ganz fremden Tellern herum. Viele (Urlaubs-)Länder bereichern unsere Küche mit schmackhaften Rezepten und so können wir uns das Urlaubsgefühl auf den Teller holen, wann […]

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LCHF-Rezept Käse küsst Käse

Frau Yubabas LCHF-Tellerspione KW 28 – 2017

Die LCHF–Tellerspione KW 28 – 2017 sind heute vegetarisch und möchten zeigen, dass LCHF nicht nur mit Fleisch köstlich sein kann. So sieht unser fleischloser Plan für die Woche aus. Samstag: Brokkolifrikadellen Sonntag: Fauxlafel mit selbstgemachtem Tsatsiki Montag: Käse küsst Käse Dienstag: Gemüseauflauf Mittwoch: Zucchinicremesuppe Donnerstag: Taboulé mit weichgekochten Eiern Freitag: Pancakes mit Spinat-Feta-Füllung Nicht […]

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