Bohnen, Linsen, Früchte (keine getrockneten Früchte, da dies nichts anderes als konzentrierter Zucker ist).
Beeren
Nüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne.
Schokolade mit hohem Kakaogehalt (mind. 70 %).
Alkohol sollte nur sparsam konsumiert werden, da dieser die Fetteinlagerung fördert und die Blutzuckerbilanz stört.
Bier enthält Maltose, ein sehr schnelles Kohlenhydrat.
Milch ist zwar ein “erlaubtes” Lebensmittel, sie enthält aber 5 g Kohlenhydrate auf 100 g. Wenn man Milch als Getränk zu sich nimmt, summieren sich die Kohlenhydrate ganz schnell.
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Während geplanter Gewichtsreduktion sollte man auf die oben genannten Lebensmittel verzichten. Wenn man sein Idealgewicht erreicht hat, kann man diese jedoch in kleineren Mengen genießen und selbst testen inwieweit man davon essen kann, ohne daß sie sich negativ auf die Gesundheit oder das Gewicht auswirken.
