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In meinem LCHF plus Kurs „Back to Basics“ bündeln sich all die wertvollen Erfahrungen, die ich (unter anderem mit meinen Coachlingen) über die letzten Jahre sammeln durfte. Daraus habe ich eine Art „Konzentrat“ entwickelt, einen 4-Wochen-Kurs entwickelt, um
In diesem 4wöchigen Kurs geht es glasklar um sauberes, striktes LCHF…
Dazu musst du absolut nicht in meiner Nähe wohnen, denn zum Glück stehen uns heutzutage diverse Kommunikationswege zur Verfügung, die uns Nähe auch auf Distanz möglich machen. Tatsächlich pflegen die Teilnehmer*innen kreuz und quer über das ganze Land verteilt zu sein, auch aus den Nachbarländern waren schon welche dabei.
Ein typischer Back to Basics Kurs besteht typischerweise aus der perfekten Mischung von:
Den Kurs erleben wir bei Back to Basics als Team gemeinsam – wobei du frei entscheiden kannst, ob und inwiefern du dich involvieren willst. Eben ganz nach einem meiner liebsten Leitsprüche: Alles kann, nichts muss! Dennoch nutzen wir gerne die Möglichkeit, uns miteinander auszutauschen, zu motivieren und uns gegenseitig zu unterstützen.
Ich habe eine Weile daran gegrübelt, wie lang ein solcher LCHF Kurs sein sollte.
Ich sag es, wie es ist: Ich habe mein persönliches Bauchgefühl entscheiden lassen. Ich habe mich nicht nur gefragt, was ich mir damals gewünscht hätte, als ich unbedingt konsequent die Ernährung auf LCHF umstellen wollte und dringend zügig erste positive Ergebnisse erleben wollte. Nein! Ich habe mich auch gefragt: Wie lange hätte ich zum Reinschnuppern oder Unterstützung gebraucht? Und auf welche Zeitspanne hätte ich mich auf jeden Fall als Test eingelassen?
Und ich sag klar: Auf VIER Wochen lässt man sich ein. VIER Wochen sind ein überschaubarer Zeitraum, der gleichzeitig lang genug ist, um deutliche Veränderung und Abnahmen zu erzielen und auch, um sich eine echte Meinung zu einem Leben mit striktem LCHF, einem Leben in Ketose, zu bilden.
Du brauchst in diesem Zeitraum dein Essen nicht abwiegen – Ich möchte dich zu natürlichen Essgewohnheiten führen, ohne dass du bei jedem Bissen die Waage auspackst und Gegessenes in Ernährungsprogramme eintippst.
Es gibt KEINE festen Mahlzeitenpläne – stattdessen wählst du aus den einzelnen, festgelegten Kategorien die Lebensmittel aus, die dir persönlich schmecken. Denn es ist echt nicht angenehm, wenn man einen festgelegten Menüplan auf das Gramm genau befolgen soll und schon beim Lesen feststellt, dass man ziemlich viele der darin verwendeten Lebensmittel überhaupt nicht mag…
Neben der sauberen LCHF-Ernährung spielt die Bewegung ebenso eine Rolle wie das Auseinandersetzen mit dir selbst. Dazu wirst du unterwegs Aufgaben bzw. die nötige Hilfestellung von mir bekommen.
