LCHF und TCM: Verdauungshilfen für Fett und Eiweiß
LCHF ist für viele Menschen die körperangepasste Ernährung. Wenn der Körper Energie am besten aus Fett und Eiweiß holt, dann muss die Ernährung aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darauf ausgerichtet werden. In der TCM unterscheidet man schon lange zwischen den Menschen, die am besten Energie aus Fett und Eiweiß holen, und die, die […]
Sonderausgabe: Moderatorenspione
[WERBUNG] Da wir Moderatoren teilweise gewerbliche Webseiten haben, sind die Moderatorenspione automatisch mit Spuren von Werbung behaftet. Dieses Mal ist es ein wenig anders als sonst, eine echte Sonderausgabe. Denn da Frau Yu in dieser Woche verhindert ist, gewährt das Moderatorenteam des LCHF-Forums einen tiefen Blick auf Teller und in Töpfe und Pfannen. Statt Tellerspione gibt […]
Mach es! #6: Auswertung der Selbsttests
Nun gehts zur Sache, wir kommen zur Auswertung der Selbsttests. Folgende Selbsttests konntest du in unserer Serie machen: Selbsttest Beweglichkeit Selbsttest Kraft Selbsttest Koordination Selbsttest Ausdauer und Schnelligkeit Damit haben wir alle Fitnessbereiche bzw. Fitnesskomponenten abgedeckt! Wie stehst du da mit deinen Ergebnissen? Das möchtest du doch bestimmt wissen? Auswertung – wie sieht’s aus? Schön […]
LCHF pur: September & Oktober ist raus
Ihr lieben Leute, es ist soweit! Unser Kochbuch LCHF pur: September & Oktober ist offiziell erschienen. Somit ist auch der 4. Band der Serie im Buchhandel bestellbar. Immer wieder ein großartiger Moment, wenn wir die Druckfreigabe erteilen – unbeschreiblich. Ein warmes Danke! An dieser Stelle möchten Anne und ich auch einmal ein dickes Dankeschön an […]
Motivation & Abnehmen: Zeit für eine Belohnung
Eine richtig gesetzte Belohnung ist eine sinnvolle Motivation – ein positiver Verstärker. Warum sollte ich mich nicht belohnen, wenn ich gewisse Ziele erreicht habe – an Stellen, wo es mir wertvoll erscheint? Nein, ich rede nicht von einer Art Erwartungshaltung, von anderen Personen belohnt zu werden. Mir geht es um eine Belohnung, die ich mir […]
Motivation & Abnehmen: Meilensteine
Auf unserer Abnehmreise mit LCHF kommen wir heute zu der Sammlung der Meilensteine. Das ist eine kleine Technik, die mir damals sehr geholfen hat, die Motivation schön konstant mit dem Kopf über Wasser zu halten. Eine Technik, die ich auch in meinem LCHF-Kurs Back to Basics den Teilnehmern anbiete, eben weil ich so überzeugt davon […]
Abnehmen mit LCHF
Auf dieser Seite findest du alles an Beiträgen & co., was dir beim Abnehmen mit LCHF weiterhelfen kann. Denn auch wenn LCHF als langfristige Ernährungsumstellung gedacht ist und nicht als klassische, vorübergehende Diät: Die meisten hier möchten (unter anderem) abnehmen – schon auch weil das Übergewicht häufig mit Erkrankungen oder gesundheitliche Störungen Hand in Hand […]
Mach es #5: Selbsttest Ausdauer und Schnelligkeit
Nachdem wir bereits im Rahmen der Serie die Fitnessfaktoren Beweglichkeit, Kraft und Koordination getestet haben, widmen wir uns heute mal dem Status unserer Ausdauer und Schnelligkeit. Diese beiden Fitnessfaktoren werden wohl, neben dem Faktor Kraft, am ehesten als Zeichen für Fitness wahrgenommen. Dennoch werde ich nicht müde, zu unterstreichen, dass zu einer echten „Rundum-Fitness“ auch […]
Fruchtiger Spinatsalat mit Hähnchen und Avocado
Erdbeerzeit ist natürlich auch auf dem Salatteller! Wenn es mal schnell gehen soll und der Hunger nicht sonderlich groß ist, ist so ein fruchtiger Spinatsalat. Der Salat lässt sich perfekt mit zur Arbeit nehmen, allerdings würde ich die Vinaigrette dann separat transportieren und erst kurz vor dem Essen unterheben. Alles in allem geht es kaum […]
Brokkolicremesuppe
Von allen Cremesuppen ist mir persönlich die Brokkolicremesuppe die liebste. Das ist auch einer der Gründe, weshalb ich sie zu den LCHF Basisrezepten schiebe, denn im Prinzip brauchst du in diesem Rezept nur die Gemüsesorte tauschen und schon hast du stattdessen z.B. eine Lauchcremesuppe, Blumenkohlcremesuppe, Zucchinicremesuppe, Rosenkohlcremesuppe, Steckrübencremesuppe, Kürbiscremesuppe und so weiter und so fort. […]