Kommt dir das bekannt vor? So ähnlich hat es sicher jeder schon mal erlebt. Gute Vorsätze zum Jahresbeginn, die spätestens Ende Januar schon wieder Geschichte sind. Darum hört sich „gute Vorsätze“ bei mir ungefähr genauso an wie „hat sich stets bemüht“ im Arbeitszeugnis…
Mal ehrlich, die besten Entscheidungen trifft man nicht unbedingt Silvester, oder? Trotzdem lohnt es sich, mal hinzuschauen, warum eigentlich die guten Vorsätze so oft scheitern.
Ganz viel hat mit der Motivation zu tun. Tue ich etwas aus mir selbst heraus, weil ich es selbst will? Oder ist es mehr, weil ich denke, ich müsste oder sollte etwas tun? Oder vielleicht, weil meine beste Freundin abgenommen hat (oder Sport gemacht/mit dem Rauchen aufgehört/…, die Liste lässt sich beliebig erweitern) und auch mein Arzt meint, ein paar Kilo weniger würden mir nicht schaden? Wie ernst kann es mir dann wirklich sein mit diesem Vorhaben? Nicht allzu sehr, oder?
Dann ist da noch der Umfang. Jeden Tag Sport? Womöglich von 0 auf 100? Und dann im Januar, wo es im Fitnessstudio eh am vollsten ist? Wie oft geht man da wohl hin?? Ein paarmal sicher, allein fürs gute Gewissen. Und dann kommt dies und jenes und schon ist alles wieder vergessen.
Ich will damit nicht sagen, dass es eine schlechte Idee ist mit den guten Vorsätzen. Und wenn man es richtig macht, kann man den Schwung, den so ein neues Jahr oft bringt, ja durchaus nutzen. Die Frage ist nur, wie man es angeht mit den persönlichen Zielen, ohne am Ende einmal mehr gefrustet die Pläne an den Nagel zu hängen.
Wie kann man es also besser machen? Nun, zum einen sollte die Motivation klar sein. Sie selbst müssen es wollen, ganz für sich persönlich. Nicht um anderen zu gefallen, schon gar nicht aus schlechtem Gewissen heraus. Sondern weil es Ihnen selbst etwas bedeutet und Sie sich davon etwas für sich selbst und Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden erhoffen.
Dann ist es gut, ein konkretes Ziel zu haben und so etwas wie einen Fahrplan, der Sie zum Ziel navigiert. Bewährt hat sich eine Methode, die sich SMART nennt (und es auch ist).
